z piersią z kurczaka

Rano 6:00 owsiane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy to z razowym i piersią kurczaka mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]

podaj proporcje sniadanie do platkow raczej sie nie przekonam wiec mysle dac tak chleb razowy z serem twarogowym i tran /może być II sniadanie chleb razowy z szynka z piersi z kurczaka warzywa i oliwe posilek przed treningowy kasza gryczana z jajkami i warzywami do tego oliwa z oliwek posilek potreningowy /wegle proste ryz z piersia z [...]

[...] z kurczaka Sałatka ważywna 5ml oliwy 47b 9t 75w 600kcal 14:30 (co tam w domu ugotują ;p ) 200g ziemniaków Sałatka 5ml oliwy Staraj się żeby to co ugotowali było piersią z kurczaka/indyka lub chudą wołowiną. 17:00 -przed treningiem 100g makaronu Dodaj jajka/chude mięso. 18:00 trening 19:00 2 banany Jogurt naturalny 180g 10b 4t [...]

[...] do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na śniadaniem //MOGA BYC I PLATKI, ALE MUSI BYC TEZ BIALKO, NIE LEPIEJ JAKIS [...]

[...] miski powinno przynieść pierwsze efekty a jest co czyścić :-) - za mało u Ciebie źródeł wartościowego jedzenia - pierś z kurczaka to nie jedyne dostępne mięso (poza piersią są też inne części jak np. udziec, podroby, jedz też wołowinę, wieprzowinę, ryby) - za dużo nabiału. Jeśli bez niego nie możesz przeżyć to zostaw sobie w jednym [...]

Ruda, faktycznie, nie pomyślałam o tym %-) za tydzień zrobię fotki :-) Tydzień 2 Dzień 8 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 9kg x12/ 10kg x10/ 10kg x6 9kg/9kg x15 10kg x11 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg x10/ 12kg x10/ 12kg/12kg x5 11kg/11kg x10 12kg x9/ 12kg x5 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/4kg x12/ [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy mogę zastąpić szynkę z kurczaka po prostu pieczoną piersią pokrojoną w plastry ? Taka szynka domowej roboty. Dlaczego szynka z piersi - taka sklepowa, nie jest mile widziana ? Generalnie kupuję drogie produkty ~30zł / kg. Warzywa mogę dawać do każdego posiłku, nie ma problemu. Tłuszcz też zwiększę, bo trochę mi go [...]

[...] L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 1 banan 2 posiłek 1 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek 1 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 4 posiłek 1 tab L Karnityny kasza z sosem własnym i piersią kurczaka sałata w śmietanie 5 posiłek Marchewka ?????

czyli jak np wszamie przed tą imprezką kaszę lub ryż brązowy z piersią kurczaka lub udkiem do tego jakieś warzywko to może być? dzięki za odpowiedz:)

Jestem w podobnej sytuacji jak ty. Pracuje od 9 do 18 w biurze, ale moj dzien wyglada zupelnie inaczej. Moze wezmiesz z tego kilka pomyslow. 7:00 - pobudka i sniadanie z banana i musli z jogurtem albo mlekiem. od czasu do czasu musli zamieniam na slatke z tunczyka. 10:00 - kanapka z tunczykiem i jakims warzywem 12:30 - konkretny lunch - piers z [...]

Treningu nie bylo poniewaz babcia gorzej sie poczula I musialem sie nia zajac, na wieczor znalazlem czas wiec ok 40 min treningu pod zdrowy kregoslup (robilem razem z yt) z michy sniadanie kolacja kanapki z zytnik I szynka swojska, obiad makaron z piersia z kurczaka, troche owocow, orzechow, czyli bez diety ale znowu bez jakis smieci.

[...] laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym np. jajecznicę albo normalne jajka? 2. Sam sobie wybierz 3. Pieczywo ok, ale daj jakieś źródło białka do tego, np. taka bułka z sałatą, pomidorem i piersią z kurczaka wchodzi dobrze w szkole 5. Po co Ci mąka do omleta? Przecież go się smaży z samych jajek ;p Daj jakieś węglowodany

[...] do tego ryz kasze makarony coś takiego, wybierasz sobie żeby codzienie nie mieć tego samego, potem pewnie posiłek po treningu bd nastepny więc po treningu ryż z warzywami i piersią z kurczaka lub inne mieso warzywa ryż lub kasze lub makaron , a na noc daj twaróg półtułsty , ułóż coś wklej z dziennika żywienieowego żeby było wiadać ile wyszło [...]

[...] gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan IV posiłek Filet duszony lub pieczony z kaszą i ogórkiem Sałatka owocowa V posiłek 2 bułki razowe z wędliną z indyka/kurczaka (lub z piersią) VI od czasu do czasu (zależnie od czasu pracy) Jabłko lub inny owoc Do tego będę jak nawięcej się ruszał choćby spacerował i w miare możliwości ćwiczył hanklami [...]

[...] gotowana z ważywami mrożonymi jabłko IV posiłek Filet duszony lub pieczony z kaszą grejfrut lub pomarańcza V posiłek 1 bułka razowa z wędliną z indyka/kurczaka (lub z piersią) sałatka warzywna Pije w pracy wode mineralną gazowaną lub niegazowaną(dostępna w nieograniczonych ilościach-ostromecka) kawy wogóle,herbatę bardzo rzadko w domu [...]

[...] 2: pół główki sałaty lodowej, 3 ogórki gruntowe, pomidor, pół papryki, pół cebuli. posiłek 3: 2 pomidory, 3 ogórki gruntowe, pół papryki, pół cebuli posiłek 4: był sałatką z piersią kurczaka: pół główki sałaty lodowej, 2 ogórki gruntowe, 2 pomidory, pół papryki, pół cebuli i łyżka słoneczniku. Co powinnam jeść, alby było objętościowo małe, a [...]

Z ciekawości kupiłem w Auchan gotowy ryż do mikrofali, całkiem spoko opcja jak się jest gdzies w podróży/hotelu ale ... cena imo trochę przesadzona, koło 7 zł za paczkę. Zjadłem z piersią kurczaka, chorizo i pomidorkami koktajlowymi /SFD/2020/5/7/61838b730a01449397d4407a800be054.jpg

ocencie moja dietke jak mozecie moja waga to 55 kg starz 6 miesiecy zaczełem pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 /// DORZUĆ 50 GRAM SERA BIAŁEGO PÓŁTŁUSTEGO Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) /// OK 1kromka [...]

I posilek jaja kurze chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek pomidor II posilek jogurt naturalny z otrebami III posilek salatka warzywna z piersia kurczaka z oliwa z oliwek IV posilek (2 godz przed treningiem) makaron brazowy z tunczykiem lub kurczakiem i oliwa z oliwek V posilek ( po treningu ) piers z kurczaka z ryzem brazowym VI posilek [...]

moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole. okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie [...]